A população brasileira está envelhecendo cada vez mais rapidamente. Em 12 anos, o número de brasileiros com 65 anos ou mais de idade cresceu 57,4%, de acordo com o Censo IBGE 2022. Para garantir um envelhecimento ativo, com bem-estar e qualidade de vida, é importante adotar hábitos saudáveis ao longo da vida, como uma alimentação balanceada. Por isso, no mês em que celebramos o Dia do Idoso (1º de outubro) e o Dia Mundial da Alimentação (16 de outubro), a Unimed Curitiba está incentivando seus clientes 60+ a aprenderem novas receitas e a mudarem seu cardápio. Ainda mais agora, que seu corpo precisa de reforço na alimentação. Ainda mais nessa fase em que o corpo precisa de reforço na alimentação.

Confira como montar um prato que ajude a fortalecer seus ossos, músculos, coração e imunidade.

1. Reserve 50% do prato para salada. Escolha três vegetais, pelo menos.
2. Na outra metade, divida em duas partes iguais: uma para os carboidratos, outra para as proteínas.
3. Escolha um só carboidrato: arroz, macarrão, batata e mandioca.
4. As proteínas podem ser carne vermelha, frango, peixes, ovos, feijão, grão-de-bico, soja ou lentilha.

Além disso, a ingestão de beba água e o consumo de três diferentes frutas o longo do dia são garantia de uma dieta saudável!

Lembre-se: que nunca é tarde para mudar um hábito em prol da qualidade de vida. Comece hoje e aos poucos, sem cobranças nem metas inatingíveis. Mudar um hábito pode ser divertido e vai trazer benefícios para toda a vida! As medidas de prevenção unidas ao respeito, carinho, amor e cumplicidade em família são a receita para um idoso ativo, que contribua em sociedade e seja saudável e feliz.

Cuidado da Unimed Curitiba com seus clientes

Para ajudar a proporcionar um envelhecimento saudável e ativo, com acompanhamento multiprofissional e ambiente propício para socialização, a Unimed Curitiba disponibiliza o programa Mais Vida gratuitamente para seus clientes 60+.

Nos encontros presenciais em um espaço exclusivo, os participantes praticam atividades físicas e exercícios para memória, aprendem sobre alimentação saudável, trocam experiências de vida e compartilham amizades, com atendimento integral ao idoso e o característico Jeito de Cuidar da Unimed.

Para mais informações, entre em contato pelo telefone (41) 3021-9366 ou e-mail maisvida@unimedcuritiba.com.br.

Sobre a Unimed Curitiba

Atualmente é considerada a maior operadora de planos de saúde do Paraná, além de estar entre as cinco maiores do Sistema Unimed. Conta com mais de 5 mil médicos cooperados de diferentes especialidades, que atendem mais de 630 mil clientes em Curitiba e municípios da região metropolitana. Possui a maior rede credenciada do estado com 377 prestadores, sendo mais de 240 clínicas e 50 hospitais – sendo um deles próprio, Hospital e Maternidade Nossa Senhora de Fátima. Além disso, também conta com 80 unidades laboratoriais, sendo 21 próprias, da Unimed Laboratório.

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