No mês em que celebramos o Dia Pan-Americano de Saúde (2 de dezembro), a Unimed Curitiba reforça a necessidade de ampliar o cuidado preventivo contra doenças típicas da região das Américas. Para isso, apresenta 5 dicas em favor da saúde para garantir mais bem-estar e qualidade de vida. Os benefícios são incontáveis para ter um corpo e uma mente sadios. Confira:

1. Evite excessos

Faça tudo com moderação, incluindo o consumo de café, bebidas alcoólicas e doces. Procure dormir 8h por dia e realize uma atividade de cada vez.

2. Trabalho e descanso

Tenha momentos de lazer, respire fundo nos momentos de tensão e cultive bons relacionamentos.

3. Esporte e lazer

Encontre um exercício físico prazeroso, como dança, corrida e passeios. O movimento fortalece o corpo e a mente.

4. Cuidados com o sol

Use protetor solar, óculos escuros, roupas claras, chapéu ou boné para proteger a cabeça. Faça atividades físicas ao ar livre nas horas mais frescas do dia.

5. Alimentação saudável

Consuma frutas, legumes e verduras todos os dias. Beba água com frequência. Evite produtos industrializados. Faça as refeições em ambientes calmos e longe das telas.

Quem quer viver melhor levanta a mão! Pequenas mudanças fazem toda a diferença no seu dia a dia.