Confira como nossas atitudes são decisivas na prevenção do câncer
No dia 4 de fevereiro é celebrado o Dia Mundial do Câncer, com o objetivo de aumentar a conscientização da população sobre a doença, que mata milhões de pessoas todos os anos.
O tema da campanha 2016 ? 2018 é ?Nós podemos. Eu posso!? para reforçar nosso papel, enquanto individuo e sociedade, na prevenção do câncer.
O World Cancer Research Fund International estima que um terço dos casos de câncer mais comuns poderiam ser evitado por meio de hábitos saudáveis, que incluem dieta, manutenção do peso adequado e atividade física regular.
Mas afinal, o que nós podemos fazer? Confira como nossas atitudes são decisivas na prevenção dessa doença:
Comece se mexendo mais! A prática de pelo menos 150 minutos de exercício físico de intensidade moderada a vigorosa já reflete na redução do risco de câncer, além de outras doenças. O exercício também contribui para a manutenção do peso saudável, outro importante fator no combate à essa doença, já que a obesidade aumenta o risco de diversos tipos de câncer, como de intestino, mama, pâncreas, fígado, entre outros.
Alimentação rica em fibras, vitaminas e minerais também contribuem na prevenção, por isso consuma diariamente frutas, verduras, leguminosas, castanhas e sementes. Porém, existem alguns alimentos que, quando consumidos em excesso, aumentam o risco. Evite a ingestão de carnes processadas, como bacon, presunto, mortadela e salame e alimentos ricos em sódio.
O tabagismo é considerado a maior causa evitável de câncer no mundo. Parar de fumar, independente da idade, reflete na redução do risco de diversas doenças, não apenas das oncológicas, por isso, caso você fume, procure ajudar médica e deixe esse mau hábito de lado.
Evite bebidas alcoólicas, elas aumentam o risco de tumores no sistema digestivo, principalmente quando associadas ao cigarro.
E lembre-se: use protetor solar diretamente!
Nós somos responsáveis por nossas atitudes, e exemplo para as crianças! Mude um hábito, mude sua vida!
Referência:
http://www2.inca.gov.br/wps/wcm/connect/cancer/site/prevencao-fatores-de-risco/como-prevenir-cancer
http://www.wcrf.org/int/cancer-facts-figures/preventability-estimates
Adaptado por SPS - Setor de Promoção à Saúde.
Publicado em 04/02/2018 2:00h
Atualizado em 08/10/2021 3:06h